efekty przed i po

======== Wiek: 17 Waga: 72,5kg Wzrost: 181,5cm Trening: 3 razy w tygodniu po ok 45-60minut OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI. =================== Zapotrzebowanie na btw B - 2-2,5g/kg OK W - 5-5,5g/kg ZALOZENIE - OK - ALE TO WYJDZIE "W PRANIU" T - 1,5g/kg OK CHOC MOIM ZDANIEM WYSTARCZY TROCHE MNIEJ (PAMIETAJ ABY ZRODLA BYLY DOBRE ) [...]

[...] człowiekiem bardzo opornym na różne odżywki. Brałem kreatyne, glutamine, różne gainery i dopiero po jednym gainerze olimpa coś sie zaczęło dziać. Gain bolic 6000. A ten preparacik mnie pozytywnie zaskoczył bo nie wzmożyłem treningów nadal ćwicze tak samo a efekty widać. Robi sie fajna rzeźba, większa wytrzymałość, rośnie siła oby tak dalej.

Dece odstawilem od razu po pierwszym flakonie widzac zle efekty. Teraz jest natomiast (szczegolnie po zbiciu prolaktyny) mega libido i ciagle chodze nabuzowany i przed akcja stoi twardo ale w trakcie potrafi opasc i juz sie robi dupa. Zastanawiam sie czy to kwestia estro czy raczej glowy, przez to ze zaczely sie problemy. Na pierwszym cyklu samego [...]

[...] Ogórek kiszony Jak myślisz, zostawić ten koktajl po treningu? Oprócz tego mam zamiar zażywać omega3 jako tran oraz myślę nad kreatyną + dekstrozą, ale 2 miesiące na siłowni to chyba trochę za krótki staż żeby coś brać, no nie? Poza tym chciałbym zobaczyć efekty na samej diecie, tak więc proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie mnie. Z góry dzięki!

[...] chorowalem i tak dalej,a gluty jeszcze nie ruszalem,wiec nie wiem,czy lepiej dokonczyc suplementacje tymi pozaczynanymi specyfikami,czy da sie jakos zmaxymalizowac efekty stosujac te 3 rodzaje suplementow jednoczesnie? dziekuje od razu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki bym chciał to by mnie [...]

[...] są potrzebne. Przemyśl jeszcze sprawę treningu na siłowni. W domu raczej masz ograniczone możliwości... Ogólnie ciesz się tym, że wprowadzasz właściwe, zdrowe! zmiany w swoim stylu życia - jadłospisie i treningu. To stopniowo przyniesie dużo lepsze efekty. Inaczej zagubisz się w tym wszystkim... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-22 20:14:53

Ale jakie efekty, co budować ? Nic nie zbudowano, jedynie trafiło się szczęśliwie, że mamy Lewandowskiego i Błaszczykowskiego w Borussi, którzy tam się mocno rozwinęli, prezentują dobry europejski poziom i dlatego uratowali nas przed kompletną kompromitacją, choć żadna w tym zasługa Smudy, no dobra: wystawił ich. Ciągle żyjemy historią, czasami [...]

[...] oraz obniża prawdopodobieństwo zachodzenia procesów katabolicznych w tkance mięśniowej, oczywiście przy założeniu, że wprowadziłem do organizmu odpowiednie aminokwasy. Dobre efekty osiągałem podczas 45 do 55 minutowego treningu aerobowego zaraz po przebudzeniu się w dzień wolny od treningów siłowych lub kilkugodzinnym odstępie od treningu [...]

[...] I jak widać nie zdaje to egzaminu bo stoisz w miejscu więc może warto byłoby spróbować zmienić podejście, bardziej przyłożyć się do tego wszystkiego i zobaczyć czy czasem efekty nie będą lepsze ? Ćwiczenia uzupełniające możesz dodać. Na koniec treningu 2-3 ćwiczenia na dobicie na barki, łapy czy co tam chcesz ale dodawanie super serii do tych [...]

[...] podziałem na grupy mięśniowe), tak -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, serie.... dlugosc przerw ok 2-3 minuty -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? po swietach mialem mase ok 75kg... teraz wszystko spadlo i to na [...]

[...] po treningu wypije carbo+odzywke jajeczna+kreatyna czy moze najpierw carbo+kreatyna a 30 minut pozniej jajeczna,jak mi doradzasz?wiem ze troche zawracam gitare pytajac o takie szczegoly ale jak juz wchodze w jakis nowy trening i zalozenia dietetyczne to chce wiedziec o nich jak najwiecej,by zoptymalizowac efekty,z gory dzieki za wskazowki

[...] posilek po treningu: ryż brązowy, chude mięso V posiłek przed spaniem: ser biały, oliwa, warzywa. Ogólnie jedz dużo warzyw, unikaj smieci, pij dużo wody i rzecz pierwszorzędna na efekty troche musisz poczekać. Nie daj sie na samym początku. Ilość BTW dobierz do swojego zapotrzebowania. Pozdro Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-09-14 16:54:10

[...] do diety, ale od początku testu wspominałem o tym, by pokazać "grubaskom", że nie trzeba się katować kalafiorem i chudym serkiem by mieć niekiedy zadowalające efekty. Jeśli chodzi o moje aero po treningu to bylo ponad 180 uderzeń na minute ., z tego co pamiętam to hiit należy wyłącznie stosować w dni - nietreningowe. Nie mogę też [...]

HEJ !! Cieszę się z Waszej aktywności w naszym temacie :) DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ JEDZONKO : Rano na czczo- Cytolean x 1kaps. Odczucia - ok. Mniejsze łaknienie. I -porcja białka waniliowego- ELITE DYMATIZE- WHEY PROTEINE ISOLATE. -1,5 łyżeczki fruktozy. -1,5 jajka_w tym 2 białka. -2 łyżki oliwy z oliwek. -10 truskawek. II -1 jajko i 2 białka. [...]

[...] więc korzystam z wafli ryżowych itp. Trzymam zonę 17-20 bloków, plus zwiększona podaż tłuszczy, o ok. 10-15 bloków. Czyli jadam 17-20 bloków białka i węgli, ale 27-35 bloków tłuszczy. Dlaczego? Bo mam dobre efekty i nie zalewam się. Czy wrócę do Karate? pewnie tak, ale tylko dla własnej satysfakcji, a nie jeżdżenia na zawody. Pozdro :)

[...] - najważniejsze dobra dieta. Poświęć chwilę i ułóż sobie dietkę - http://www.sfd.pl/temat90347/ - tu jest wszystko co potrzeba. Nawet jak nie będziesz jej tak rygorystycznie przestrzegał (chociaż najlepsze efekty jak będziesz ) to będziesz zwracał uwagę na to co jesz i chociaż mniej więcej się trzymał założeń. Życzę powodzenia i wytrwałości :-%

[...] tak do 59. Mam niedokładna wage ale jakos tak wazyłam przed dieta +/- 0.5 kg podczas diety byłam raz na siłowni takze jakos nie cwiczyłam specjalnie no i chorowałam jakie efekty?? Stanełam dzis na wage i waga pokazała 57.5 kg na lewej na prawej nodze xD xD XD ale pewnie jest z 58 czyli chyba schudłam kg?? Czy to mozeliwe czy za szybko i za [...]

[...] ma glownie na celu oslabienie apetytu i regulacje poziomu cukru. Moim glownym problemem dietowym byl wlasnie ogromny apetyt. Na poprzedniej diecie wytrwalam i osiagnelam efekty glownie dlatego, ze przez 2-mce bralam co 2gi dzien Meridie i dodatkowo sporo kofeiny, dla oszukania glodu. Chce sprobowac low-carb zeby przyzwyczaic zoladek do [...]